Јогата е древен систем на вежби за постигнување на психофизичка рамнотежа, корените се наоѓаат во Индија. Повеќе од неколку децении е хит во Европа и САД, секако и во Македонија. Од неодамна јогата можете да ја вежбате и во некои јога центри кои се отворени за жал само во Скопје, јогата првенствено се работи во мали групи, (од две до осум лица), а лицата кои ги водат овие курсеви имаат сртификати и водат грижа за секое лице.

Исто така со набавување на соодветна литература основите на јогата можете и сами да ги совладате, така што ќе изберете сопствен програм по кој ќе работите. Препорачано е да го изберете програмот на тнр 'интензивна и забавна јога', која без сомнение ќе Ви го поправи расположението и ќе Ве ослободи од насобраната негативна енергија. Како се изведува истата? Најпрво се врши загревање, кое во себе ги вклучува вежбите за истегнување каква што е на пример вежбата 'поздрав на сонцето'.



Борбена положба
Оваа сплет на вежби се состои од 12 положби кои се изведуваат во непрекинат след, и секоја наредна положба е продолжение на претходната,додека телото се истегнува на различни начини (во лежечка или стоечка положба), и сето тоа со непрекинато свесно ритмичко дишење, поточно, секоја положба е едно вдишување или едно издишување. Доколку редовно ги прктикувате сплетот 'поздрав на сонцето' тоа ќе биде од непроценлива вредност за развој на флексибилноста на целото тело и равномерна распределба на прана - животната енергија.

* Кај вежбите 'поздрав на сонцето' можат да се додадат и други елементи, на пример првата вежба, се изведува така што се зачекорува со десната нога, левата нога се свиткува во коленото, арацете паралелно се креваат кон небото. По вежбите за истегнување следуваат вежбите со позиција за баланс. Една од овие вежби е тнр 'дрво', наменета за почетници бидејќи не е многу напорна, а се изведува: се стои на едната нога, а другата со стопалот се носи во позиција од внатрешната страна од бедрото.




* Оние поискусните можат да работат и на балансот со рацете, подлактицата, главата ..., при што овие трнинзи треба да се прават два до три пати седмично и со тоа ги прави доста динамични. Вежбањето може да трае околу еден час и десетина минути при што завршува со опуштање. Последна положба е shavasana, во оваа положба се лежи на грб, телото се опушта и се медитира (добар пошеток за сон). За да имате пријатено и угодно вежбање можете да пуштите музика за опуштање, да ставите мирисни свеќи и етерични масла.

Исто мошете да употребите фузија од цедар, сандаловина и портокал или лимон, еукалиптус со што секако ќе се освежите.